Inilah yang terjadi dalam tubuh ketika makan 3 butir telur setiap hari

Organisasi kesehatan dari seluruh dunia mulai menasihati terhadap makan telur beberapa tahun lalu kembali karena mereka kadar kolesterol tinggi. Mereka mengklaim bahwa seperti alpukat dan minyak kelapa, jumlah lemak tinggi membuat mereka berbahaya bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Meskipun, segera ditemukan bahwa ini tidak benar, justru sebaliknya, bahwa semua makanan ini sangat bermanfaat dan di sini kami akan menunjukkan Anda mengapa.

Satu telur mengandung 180-186 mg kolesterol sedangkan hati dapat menghasilkan 1000-2000 mg kolesterol setiap hari. Jika diet Anda berlimpah dalam makanan dengan tingkat tinggi kolesterol hati dapat beradaptasi produksinya dan dengan makan telur Anda tidak akan meningkatkan kolesterol tetapi hanya mengganti kolesterol yang satu dengan yang lain.

 

Inilah mengapa telur sangat bermanfaat dan harus dikonsumsi secara teratur:

 

Nutrisi

Telur yang dikemas dengan vitamin A, B6 dan E, Tiamin, riboflavin, folat, besi, fosfor, selenium, magnesium, dan banyak lagi. Tidak ada banyak makanan yang mencakup semua nutrisi ini bersama-sama.

 

Kolesterol

Memang benar bahwa telur mengandung kolesterol tetapi jenis yang baik HDL yang tidak berbahaya bagi kesehatan Anda. Itu adalah sebaliknya, mereka sangat bermanfaat karena membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D dan hormon yang berbeda seperti testosteron, estrogen dan kortisol.

Kolesterol baik, HDL, tidak menyumbat arteri Anda seperti kolesterol jahat, sebaliknya ini membersihkan mereka dan mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular tersebut. Selain itu, hal ini mencegah akumulasi kolesterol jahat.

 

Kolin

Kolin adalah nutrisi penting yang meningkatkan perkembangan otak dan juga memori. Itu adalah prekursor neurotransmitter dikenal sebagai asetilkolin, dan sangat penting untuk wanita hamil karena itu mengurangi risiko pengembangan kelainan janin. Hal ini diketahui bahwa sebanyak 90% dari masyarakat Amerika kekurangan Kolin dari tubuh mereka dan ini adalah penyebab utama kerusakan otot dan non-alkohol lemak penyakit hati.

 

Membuat visi Anda tajam

Telur sangat membantu ketika datang untuk penglihatan mata juga karena fakta bahwa mereka mengandung kadar tinggi lutein dan zeaxanthin yang meminimalkan risiko berkaitan dengan usia degenerasi makula dan melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Karotenoid kuat ini juga menurunkan risiko katarak dengan kekalahan 50%.

 

Membentuk otot-otot Anda

Telur adalah sumber protein yang indah, hanya 2 telur mengandung jumlah yang sama sebagai bagian dari daging, minus lemak dan keasaman. Banyak diet menyarankan bahwa orang hanya makan putih telur tetapi kuning yang berisi setengah dari jumlah protein di telur.

 

Membentuk tulang Anda

Telur yang dikemas dengan vitamin D dan kalsium, nutrisi penting ketika datang ke kesehatan tulang. Vitamin D memungkinkan lebih baik penyerapan kalsium dalam tubuh, sementara kalsium penting untuk pembekuan darah yang tepat, Sinyal syaraf dan kontraksi otot.

 

Berat badan

Anda mungkin percaya bahwa telur harus dihindari ketika Anda sedang diet tapi itu justru sebaliknya. Karena mereka sedang dimuat dengan begitu banyak nutrisi mereka akan menyediakan kenyang lebih lama. Di sisi lain, mereka sudah rendah kalori yang membuat mereka makanan diet yang sempurna. Menurut studi yang dilakukan oleh Journal of American College of Nutrition dan The jurnal internasional obesitas memakan telur untuk membuat sarapan Anda makan lebih sedikit pada siang hari dan memberikan kontribusi untuk menurunkan berat badan dan penurunan persentase lemak tubuh.

 

Kesimpulan

Semua ini manfaat yang kami sajikan, semua nutrisi telur yang terkandung membuktikan bahwa organisasi kesehatan dunia yang salah bicara melawan konsumsi telur. Telur tidak berbahaya, tetapi mereka sangat sehat dan setiap orang harus mempertimbangkan makan mereka secara teratur.

Super Administrator
Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.
    Similar Articles

    Leave a Reply


    Top